כוח. תנועה. חיוניות.
דרך ביטחון, דיוק והדרגתיות.
מירה־בל גזית
מאמנת חדר כושר ואימון פונקציונלי
באימון אישי ובקבוצות קטנות.
עם מיקוד מקצועי ב־Active Agers.
נשים וגברים שרוצים להמשיך להתאמן, להתחזק ולשמור על עצמאות לאורך זמן.
מה היית רוצה שיהיה אפשרי יותר?
לקום מהרצפה בלי לחשוב פעמיים.
לעלות מדרגות בביטחון.
לסחוב שקיות מהסופר, להרים קופסה ממשלוח, להתכופף, ללכת רחוק יותר.
להרגיש יותר יציבות בתנועה.
לשמור על הכוח שכבר יש — ולבנות עוד ממנו.
אולי המטרה שלך היא להמשיך להתאמן ולהתחזק.
אולי משהו שהיה פשוט בעבר נעשה פחות בטוח.
ואולי יש לך רצון להתחיל להתאמן, אבל לא ברור מה נכון לעשות ואיך להתקדם.
המטרה היא לבנות כוח, תנועה וביטחון שאפשר לקחת מחדר הכושר אל החיים – ובדרך גם ללמוד להכיר טוב יותר את הגוף, להבין מה מתאים לך ואיך להתקדם.
לא צריך להגיע עם ניסיון קודם. כן צריך להגיע עם נכונות לנסות, ללמוד ולהיות חלק מהתהליך.
חוויות מהאימון
היחס האישי, ההתאמה והרגישות איפשרו לי להתאמן בביטחון, בלי פחד להיפגע ובלי לחץ.
מירה־בל משלבת מקצועיות, אנושיות ותחושה טובה של להיות בידיים טובות.
הגעתי לאימוני כוח בחדר כושר עם חשש להגזמה ולפציעה אפשרית.
הדרכתך הנעימה והמקצועית, וההסברים על השרירים הפועלים בכל תרגיל, מביאים אותי לביצוע מדויק ולהתקדמות יפה בקצב האימונים. גם החשש נעלם.
תודה לך 🌹
— אבי א.
מה שמייחד את הגישה שלך היא ההבנה שאימון אמיתי אינו מתחיל ומסתיים בחדר הכושר.
את מביאה מבט שלם על האדם. מחברת בין הגוף החזק לנפש העצמאית.
הידע המקצועי שלך בתחום הכושר משולב בצורה אורגנית עם תובנות על חוסן נפשי, ביטחון עצמי ואמונה ביכולות האישיות.
— מירי ג.
תודה ענקית.
– יוסי ל.
האם אימון איתי מתאים לך?
מה יש כאן?
- באימון אני מביאה ידע, תכנון ועין מקצועית.
אתם מביאים את הגוף שלכם ואת המידע שרק אתם יכולים לתת לי עליו. - אני אשאל איך המשקל מרגיש, לא רק איך הוא נראה מבחוץ.
אני אציע, אתקן ואאתגר — אבל חשוב לי שגם אתם תלמדו לבחור, לשאול ולהכיר את הגוף שלכם.
פחות מתאים למי שמחפש:
- קושי לשם קושי.
- תחרות עם המתאמן במכשיר לידכם.
- העלאת משקל רק מפני שהצלחתם להזיז אותו.
- ציפייה להתעלם מכאב או מחשש כדי "להתגבר".
- אימון שבו המאמן מחליט הכול ואתם רק מבצעים.
מרחב בטוח לתנועה
לא היעדר קושי. תנאים להתמודדות.
מתאמנים מגיעים אליי עם כאב קיים – בברכיים, בכתפיים
או בתנועה שמפחידה להחמיר את המצב.
אני לא מבטיחה היעדר כאב.
אני מבטיחה אזור בטוח שבו אפשר לנסות.
העלייה על המדרגה לא הייתה מובנת מאליה.
עדי ש. (72) שלח אוטומטית יד אל העמוד התומך בזמן העלייה על המדרגה.
הכאב בברכיים גרם לו להסס.
אמרתי לו שאעמוד לידו במקום העמוד.
"אני כאן."
עדי סיים 15 חזרות ללא תמיכה בצד אחד, ו־12 בצד השני.
בירידה האחרונה חייכתי ואמרתי לו: "אתה אלוף."
הוא חייך חזרה ואמר שזה רק בזכותי.
בתום האימון שאלתי אותו מה הרגיש בזמן התרגיל.
הוא הסביר:
בהתחלה הרגשתי חשש. פחדתי שיכאב.
אחרי פעמיים הרגשתי שאני מסוגל.
לקראת הסוף הרגשתי שאני יכול לעשות יותר.
אחרי התרגיל הרגשתי מעולה – עייפות מסוימת, אבל לטובה.
הרגשתי ביטחון כשאת לידי.
כשאת שואלת אותי לפני תחילת התרגיל אם אני מוכן, אם אני בסדר.
המילים האלו חשובות.
הנשימות שלפני.
ככה קל יותר להתמודד.
תחושת מסוגלות לא נוצרת מהיעדר פחד.
היא נוצרת כשיש מספיק ביטחון כדי לנסות למרות הפחד.
ומשם מתחילה תנועה קדימה.
אודות
עם השנים הבנתי שלא צריך להיאבק בגוף כדי להתחזק.
ההתמודדות האישית שלי עם טרשת נפוצה חידדה בי את ההבנה הזו. היא לימדה אותי כמה עדין האיזון בין חיזוק לבין הקשבה, וכמה חשוב לשים לב למה שהגוף מספר בכל יום מחדש.
אני מאמינה באימון שמכבד את הגוף — את היכולת שלו היום, את הקצב שבו אפשר להתקדם, ואת שלב החיים שבו אנחנו נמצאים.
האימונים שאני מעבירה משלבים כוח, תנועה ובטיחות, ומתבססים על התאמה למצב הבריאותי, לניסיון התנועתי ולתחושה באותו יום. כי לא כל יום מרגיש אותו דבר.
המטרה אינה להוכיח משהו.
המטרה היא לבנות יותר כוח, יותר יציבות ויותר ביטחון בתנועה — באופן שאפשר להמשיך איתו לאורך זמן.
בלי דחיפה מיותרת ובלי רעש.
רקע מקצועי
הרקע המקצועי שלי נועד לשרת דבר אחד: אימון בטוח, מדויק ומותאם לאדם שמולי.
את דרכי המקצועית התחלתי בעריכת דין ובהוראה אקדמית. החשיבה האנליטית, האחריות המקצועית והעבודה במשך שנים עם אנשים במצבים מורכבים ממשיכות ללוות אותי גם היום — בקשב, בבהירות ובגבולות מקצועיים ברורים.
אימוני כוח ותנועה היו חלק מחיי שנים רבות. ההתמודדות האישית שלי עם טרשת נפוצה הוסיפה להם רובד אחר: היא חידדה את הצורך להבין גוף שמשתנה, להבחין בין מאמץ מועיל לעומס שאינו מתאים, ולמצוא דרכים להמשיך לנוע גם כשלא הכול צפוי.
בהמשך העמקתי את הידע במסגרת לימודים מסודרים באנטומיה, קינזיולוגיה ופיזיולוגיה של המאמץ, והתחלתי להתנדב באימון קבוצות כוח ושיווי משקל בסטודיו ובחדר הכושר, בעבודה עם מתאמנים בגילאי 65+.
העבודה המעשית והאמון שקיבלתי מהמתאמנים חידדו לי שזה התחום שבו אני רוצה להתמקצע, והובילו אותי להשלים הכשרה מקצועית כמדריכת חדר כושר ואימון פונקציונלי.
ההכשרה שלי כוללת עבודה עם גילאים ואוכלוסיות שונות, ובהם גיל מבוגר, ילדים ונוער ואנשים עם מחלות כרוניות. בפועל, הניסיון והמיקוד שלי הם באימון מותאם למצבים בריאותיים ותנועתיים מגוונים — מתוך התייחסות לגיל, אבל לא לפי הגיל בלבד.
כיום אני משלבת ניסיון מקצועי רחב עם ידע מתעדכן באימון ובתנועה, ובונה אימון שמטרתו להוסיף כוח, יציבות, יכולת וביטחון בתנועה.
השכלה והכשרה
-
מאמנת חדר כושר ואימון פונקציונלי מוסמכת
תעודה על פי חוק הספורט, מטעם בית הספר למקצועות הספורט
-
בוגרת הכשרות המשך בתחום Active Agers
ובהן אימון פונקציונלי, מוטיבציה לאורח חיים פעיל, אימוני כוח והשפעת פעילות גופנית על תפקוד קוגניטיבי.
ACE – American Council on Exercise -
מנטורית למתמודדים עם מחלות כרוניות
בוגרת תכנית מנטורים בשיתוף המרכז הרפואי סורוקה
-
מגשרת מוסמכת
בוגרת הכשרה בגישור ובגישור מתקדם מטעם לשכת עורכי הדין
-
בעלת תואר ראשון במשפטים (LL.B) ותואר שני בהצטיינות (LL.M)
הפקולטה למשפטים, אוניברסיטת תל אביב
